Laufplan 10 km in 40 min (12 Wochen)
Distanz:
10 Kilometer
Zielzeit:
40 Minuten
Zeitraum:
12 Wochen
Trainingsaufbau:
2-3 Einheiten die Woche
Trainingslevel:
Fortgeschrittene
Voraussetzungen:
Du schaffst 5 km in unter 25 min, Laufschuhe und Laufkleidung, schmerzfrei, sporttauglich (ggf. vom Hausarzt prüfen lassen), regelmäßiges Laufen (2x pro Woche), Erfahrung mit Laufwettkämpfen